Contenu Cours
Semaine 1 : Bienvenue & Mode d'emploi
Semaine 2 : Se remettre en mouvement
Semaine 3 : Renforcer sans se blesser
Semaine 4 : Rallumer l’énergie
Semaine 5 : Intégrer et ritualiser
Bienvenue dans le programme “Reconnexion”
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Comment utiliser ce programme ?
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Comment t’organiser ?
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FAQ douleurs, matériel…
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Séance de Cohérence cardiaque
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Séance Mobilité articulaire
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Jour 3 : séance Pilates
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Objectif & repères de la semaine 2
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Séance de mobilité articulaire
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Séance de Pilates (les bases)
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Objectif & repères de la semaine 3
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S’échauffer correctement
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Séances de Renforcement musculaire (les bases)
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Flow Yoga & Pilates
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Objectif & repères de la semaine 4
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Séances de Cardio / Renforcement musculaire
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Séance de stretching
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Objectif & repères de la semaine 5
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Séance de Cohérence cardiaque & Mobilité articulaire
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Séances de Cardio / Renforcement & Flow Yoga Pilates
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